PROGIMEDIA - Bagaimana Menggunakan Media Sosial dengan Bijak dan Aman. Media sosial telah menjadi kebiasaan tak terpisahkan bagi banyak orang pada zaman modern ini. Meskipun memudahkan dalam berinteraksi dan mendapatkan informasi terkini, penggunaannya juga bisa berdampak negatif pada kesehatan mental.
1. Tetapkan Tujuan Sebelum Menggunakan Media Sosial
Sebelum memulai, tentukan dengan jelas tujuan Anda menggunakan media sosial. Apakah untuk berhubungan kembali dengan teman lama atau mencari informasi baru? Ini membantu Anda memilih platform yang sesuai, seperti Facebook atau Instagram untuk rekindling persahabatan, atau Twitter dan TikTok untuk hiburan dan pembelajaran.
2. Pilah Konten yang Anda Konsumsi
Menghindari konten negatif sangat penting untuk kesehatan mental. Fitur mute atau block bisa digunakan untuk menyaring konten yang ingin Anda lihat. Mengikuti akun resmi yang tepercaya dan netral juga dapat membantu.
3. Hanya Ikuti Orang-orang Terdekat dan Terpercaya
Batasi jumlah orang yang Anda follow untuk mengurangi risiko penyebaran hoaks dan konten ujaran kebencian. Hindari berinteraksi langsung dengan konten yang tidak sesuai dengan nilai Anda.
4. Berhati-hati dalam Menyebarluaskan Informasi
Sebelum membagikan konten, pertimbangkan efeknya secara menyeluruh. Pastikan konten yang Anda sebarkan bermanfaat dan netral untuk meminimalkan konflik.
5. Jaga Privasi Pribadi
Lindungi informasi pribadi Anda dengan mengatur pengaturan privasi dan menghindari berbagi data sensitif. Perbarui kata sandi secara berkala untuk menjaga keamanan akun Anda.
6. Batasi Waktu Penggunaan
Batasilah waktu yang dihabiskan di media sosial untuk mencegah kecanduan dan masalah kesehatan mental lainnya. Studi menunjukkan bahwa mengurangi akses lebih dari 3 jam sehari dapat mengurangi risiko gangguan mental.
7. Lakukan Detoks Media Sosial Secara Berkala
Sesekali berikan waktu bagi diri Anda untuk berhenti sepenuhnya dari media sosial. Ini membantu mengurangi ketergantungan dan memberikan kesempatan untuk menikmati aktivitas offline yang lebih bermanfaat.
Dengan menerapkan langkah-langkah ini, Anda dapat menggunakan media sosial secara bijak dan aman, serta menjaga kesehatan mental dan privasi pribadi Anda.
Sumber : hellosehat.com
